ça fait quelques semaines que je dors mal. L’excitation du départ, l’angoisse de l’avenir, les mauvaises pensées du passé ? Je ne suis pas un adepte du somnifère, j’ai essayé de m’épuiser physiquement, j’ai de sacrées cernes, mais je ne suis pas fatigué. J’ai souvent un coup de moins bien vers 17h et 23h, mais ça ne dure jamais très longtemps. Pas assez en tout cas pour m’assoupir. Alors j’en profite pour lire et regarder des DVD en VO. Et m’essayer à la méditation.

La méditation, ce n’est pas rien faire. (dix idées reçues sur la méditation)

Selon moi, il s’agit de vivre l’instant présent en pleine conscience. Il existe différents chemins pour y arriver, cet état d’esprit se pratique partout et à tout moment (pour en savoir plus, voir la croisée des blogs).

La pleine conscience consiste à ramener son attention sur l’instant présent. Cette pratique permettrait au pratiquant de réaliser que l’esprit est en permanence en train de commenter ou de juger. Par une attitude d’acceptation, de non-rejet, il serait alors possible de laisser les pensées circuler, en observateur, et sans en être prisonnier. (wikipedia)

J’aime beaucoup la méthode des moines zen :

Une méthode très simple est de toujours chercher l’excellence dans nos gestes manuels. Ne penser qu’à ce que l’on fait à l’instant T (en lavant votre vaisselle, pendant vos trajets en voiture, lors du repassage…). L’exemple le plus connu est la cérémonie du thé, chez les moines tibétains. Chaque mouvement a son importance, dans un ordre pré-établi, le geste juste au bon moment.

Dans ces moments-là, on ne soucie plus du passé ni du futur. On prend notre temps, notre respiration devient profonde et calme, tous nos sens sont utilisés. On ne pense plus à soi, et on affronte sans reculer toutes nos pensées. On prend conscience que tout ne peut être contrôlé et que nos problèmes, une fois l’émotion digérée, sont anodins.

Vivre le moment présent en plein conscience n’est pas un but à atteindre. Aucune récompense n’est à attendre, ce n’est pas une compétition. Il s’agit simplement d’apprécier ce que l’on a, d’apprendre à écouter et à s’oublier, c’est maintenant que ça se passe.

2 réponses à “Meditation”

1. Jean-Philippe dit :

   8 février 2010 à 2 h 01 min

   Merci beaucoup pour le lien ! …et quelle belle aventure tu vas vivre en Australie ! C’est un beau cadeau que tu te fais là. Ces 6 mois resteront gravés dans ta mémoire toute ta vie et les expériences diverses que tu y vivras t’enrichiront bien longtemps après ton retour.
2. Beru dit :

   8 février 2010 à 9 h 01 min

   Merci Jean-Philippe. Et bonne continuation pour ton blog, c’est une vrai source d’inspiration